Cursus Shamatha

De ademhaling op weg naar kalmte en concentratie

DUUR
Cyclus van 6 avonden inclusief (thee)pauze

DATA, TIJD EN LOCATIE
8, 15, 22, 29 september en 6 oktober 2025.
Van: 19:30 tot 21:30
Laan van Meerdervoort 200 A – Den Haag.

VOOR WIE
Iedereen die wil kennismaken met mediteren binnen een boeddhistische context;
. Een stevige cursus voor beginners en gevorderden,
. Een opfrismoment voor beoefenaars met Shamatha ervaring;
. Bezoekers van het Sakya centrum die eigen meditatiebeoefening verder willen ontwikkelen.

CURSUSMATERIAAL
Per les een hand-out.

Het boek ‘Training van de geest in het Tibetaans boeddhisme’ van Geshe Sherab Gyaltsen Amipa Rinpoche, maakt deel uit van het cursusmateriaal en wordt zonder verdere kosten aangeboden aan de deelnemers.

KOSTEN
€ 10,00- per avond
€ 5,- voor mensen met minimuminkomen, mocht ook dit nog bezwarend zijn dan kan hiervan in overleg worden afgeweken. Deelnemers die bijdragen via een reguliere donatie (in een keer of maandelijks) ontvangen 50% korting op de prijs.

INHOUD
Shamatha meditatie vormt het fundament voor verschillende boeddhistische meditatievormen en methodes. Shamatha leert hoe wij onze voortdurend actieve geest tot rust kunnen brengen en hoe we hierdoor kalmte, helderheid en concentratie kunnen ontwikkelen. We maken in deze cursus gebruik van onze adem als anker om onze geest te stabiliseren op weg naar kalmte en concentratie.

De praktische samenstelling en opbouwende structuur zorgt ervoor dat je na de cursus met behulp van de hand-outs de begeleide meditaties thuis verder zelfstandig kunt beoefenen. Het met elkaar mediteren gebeurt deels begeleid en vervolgens voornamelijk in stilte met feedbackmomenten. We besteden ook aandacht aan je zithouding en geven praktische suggesties bij het opstellen van een basisprogramma ter ondersteuning van je meditatiebeoefening.

We mediteren op een stoel, kussen of bankje,
Matten, meditatiekussens en bankjes zijn aanwezig,
Graag zelf een paar warme sokken en/of omslagdoek meenemen.

BRONTEKSTEN CURSUS
. Anapanasati soetra – Aandachtig ademhalen,
. Satipathana soetra – De vier fundamenten van aandacht vestigen,
. Cursus Dhammadipa via het IBA:

Wij maken gebruik van deze vroeg-boeddhistische broninstructies (soetra’s) van de Boeddha uit de pali canon die als basis dienen voor de verschillende meditatievormen binnen alle authentieke boeddhistische tradities en het beschikbare materiaal via de Iinterational Buddhist Accademy (IBA).

OPGEVEN CURSUS
Je kunt je opgeven voor de cursus via de onderstaande link:
Link inschrijven voor de cursus
Je schrijft je in voor de volledige cyclus van 5 avonden.

Biografie cursusleider Timothy Meijer

Werkzaam als zelfstandige sinds 2021 als Trainer/ Coach, Ethiek, Integriteit, Mentale gezondheid en Communicatie en gedragsverandering.